Gechilltes Frühstück an einem Arbeitstag – mein 3-Schritte-Plan

Wie schaffst Du es, so früh schon etwas zu essen? Wie kannst Du so bald frühstücken?
Diese Fragen höre ich immer wieder aus meinem Umfeld. Daher gebe ich Dir heute meine persönliche Anleitung für ein „Gechilltes Frühstück an einem Arbeitstag„.

Ich habe Dir ja schon erzählt, dass ich die TCM, die traditionell chinesische Medizin liebe, und dass ich sie in mein Leben integriert habe. Ein gekochtes Frühstück tut meinem Körper gut, auch wenn es noch früh am Morgen ist und ich lieber noch eine Runde schlafen würde. Eine Kanne Tee bringt meinen Organismus zusätzlich in Schwung.

Das ist ja so viel Zeitaufwand, das dauert mir zu lange in der Früh!
Oh, ich kann Dich fühlen, das waren auch meine Anfangsgedanken. Bei mir muss es einfach, schnell und leicht gehen (vor allem in der Früh *gähn*), sonst verliere ich rasch die Freude daran. Also, wenn mir etwas wichtig ist, dann optimiere ich verschiedene Abläufe und passe sie immer wieder an. Flexibilität ist ein guter Ratgeber auf dem Weg in die Leichtigkeit.

So, genug der Einleitung und der Weisheiten, jetzt geht’s los:

Schritt 1 – der Vor-bereitungs-abend für das Frühstück an einem Arbeitstag

Dauer: 5 Minuten

• Wasserkocher anfüllen
• Teekanne und Teebeutel herrichten und das Häferl schon auf den Tisch stellen
• in einem Topf die trockenen Zutaten für den Brei vorbereiten
• Obst waschen und schnippeln, Topping überlegen
• (Lieblings-)Breischüssel und Löffel schon griffbereit herausstellen

Schritt 2 – ein paar morgendliche Handgriffe für das Frühstück an einem Arbeitstag

Dauer: 10-15 Minuten

• Wasserkocher einschalten, bis das Wasser kocht, gehe ich kurz raus auf unseren Balkon und nehme bewusst ein paar tiefe Atemzüge, begrüße den Tag und beginne mit dem Brei
• Getreidemilch zu den Flocken geben (manchmal auch ein paar Apfelstückchen dazu) und aufkochen
• dazwischen Tee aufgießen und den Timer stellen (spart nervöse Blicke auf die Uhr)
• Brei in die Schüssel, frisches Obst und Topping drüber, fertig!

Schritt 3 – das Frühstück genießen an einem Arbeitstag

Dauer: 15-20 Minuten

• die Lebensgeister durch Tee und Frühstücksbrei erwachen lassen
• den Tag in Gedanken durchgehen und bewusst 3 Dinge wählen, auf die ich mich freue
• Ruhe ist wichtig, Me-Time, bevor der Tag richtig startet

Ein Arbeitstag (vor allem in der kalten Jahreszeit) ohne Frühstück ist von der Energie her nicht zu vergleichen mit einem Tag mit gechilltem Frühstück.
Ganzheitlich zusammengefasst: mein Körper ist gestärkt, mein Geist gleitet mit Ruhe in den Tag und somit ist auch meine Seele gut eingebettet und bereit für den nächsten Wachstumsschub.

Bist Du Team Frühstück oder Team Nüchtern aus dem Haus? Wie startest Du in den Tag?